אילת: לא רוצים כרס סופגניות?

אם פח השמן של חנוכה היה משמש לטיגון סופגניות ספק אם היה מספיק לשמונה ימים. למרות הקלוריות הרבות בהן מתהדרות הסופגניות קשה מאוד לוותר על הקינוח הזה, שאם לא נאכל עכשיו, יהיה מאוחר מדי. אכלתם? נהניתם? רוצים לשמור על המשקל? בואו תראו איך עושים את זה קרוב לבית.

הדיאטנית בילי סוקולובסקי מדגישה כי כל גרם שומן "תורם" לגופינו 9 קלוריות. כל כפית שמן שווה ל-45 קלוריות. השומן שאנו אוכלים מצטרף בקלות יתרה לשומן שכבר נאגר בגופינו. והתוצאה לא נעימה.

סוקולובסקי ממליצה להכין את הלביבות במחבת מתאימה ללא שמן ולאפות את הסופגניות ובכך לחסוך מאות קלוריות. לא רוצים לוותר על הטיגון, והניחוחות המתלווים אליו? חשוב שתדעו שכדי "לשרוף" רבע סופגנייה סטנדרטית צריך ללכת 25 דקות.

סופגנייה סטנדרטית מכילה כ-500 קלוריות, סופגנייה קטנה כ-200 קלוריות והסופגניות המיוחדות (מצופות שוקולד, ממולאות חלווה וכו') יכולות להכיל אפילו 700 קלוריות.

כדי לשרוף את הקלוריות שבסופגנייה רגילה, לאנשים במשקל גוף ממוצע עם אחוזי שומן שאינה מעל הממוצע מומלץ ללכת בקצב אחיד כשעתיים או לשחות 45 דקות. אם התברכתם באחוזי שומן נמוכים תוכלו ללכת הליכה מהירה כשעה או לשחק כדורגל 45 דקות.

אפשר גם לשרוף קלוריות בלי לצאת מהבית בשטיפת ריצפת הבית כשעתיים, פרקטי מאוד, אבל אם תשאלו אותנו - לא מהנה במיוחד. מה עוד ניתן לעשות?

לעלות ולרדת במדרגות במשך כ-20 דקות רצופות או ארבעים דקות מחול אירובי. וגם: איבוק, נקיון חלונות והכנת אוכל במשך כשלוש שעות ברציפות יכולים לעשות את העבודה

כדי לשרוף את הקלוריות שיש בסופגניה משודרגת תוכלו לרכוב על אופניים במהירות גבוהה (15 ק"מ לשעה) במשך שעה וחצי, להשתתף בשיעור מחול אירובי בן שעה ושלושת רבעי או לרוץ 40 דקות במהירות של 5 קמ"ש.

איפה באילת שורפים את הקלוריות מבלי לפגוע בחשבון הבנק?

• בכביש עוקף מערבי יש שביל הליכה ורכיבת אופניים. הכביש מתחיל מכיכר העפרונות ונמשך עד לכיכר המחנות (גשר עליון בשחמון). השביל נסלל בתוואי המערבי של הדרך ומשמש כשביל להליכה, ריצה ואופני שטח, ואורכו 2.5 ק"מ. אם  אכלתם סופגניה רגילה תוכלו להסתפק בהליכה בת שעתיים, אם התפנקתם עם "משודרגת" דוושו מהר שעה וחצי (כלומר תעשו את המסלול תשע פעמים) או רוצו 40 דקות.

• שביל אופניים סובב אילת. השביל מתחיל מחוף מפרץ השמש ועובר דרך פארק הצפרות, יער הולנד וואדי שחמון (21 ק"מ). הסופגניה המשודרגת תישרף עוד לפני שתסיימו את המסלול, רק אל תשכחו לרכוב במרץ.

• שביל האופניים המסומן בחוף הדרומי ממלון מרידיאן עד למסוף טאבה. שעה וארבעים של רכיבה לשריפת סופגנייה משודרגת.

• 45 דקות משחק כדורגל במגרש שבבית ספר רבין יעשה את העבודה אם אחוזי השומן שלכם נמוכים והצלחתם להסתפק בסופגניה סטנדרטית.